Weight Loss Worksheet

Click to download - The Five E’s To Weight Release Worksheet

The Five E’s to Weight Release Worksheet

Encourage Change ~ Enlighten Yourself
Enjoy Life ~ Exercise Daily ~ Eat Healthy

Date:                     

Encourage Change

Reason:                                                                                                                     

Enlighten Yourself:

Meditation/Prayer                                        Yes
Daily Reading                                                Yes
Peaceful thought for the day:                                                                                                                                                                                                     

Enjoy Life:

I enjoyed                                                                                                                     

Exercise Daily:

Type/How Long                                                                                                                     

Eat Healthy:

(write protein foods in red)
Breakfast                                                                                                                     
Snack                                                                                                                     
Lunch                                                                                                                     
Snack                                                                                                                     
Dinner                                                                                                                     
Do not eat after 7 pm. Protein foods include: red meat, chicken, fish, eggs, cheese, nuts, peanuts, peanut butter, Whey Protein Nutrition Shake in chocolate or vanilla, protein bars with 14 gm or more of protein.

Supplements:

Orthomolecular Alpha Base without Iron, 4 capsules per day
Orthomolecular Fiber Plus, 1-3 capsules per day with 8 oz water per capsule
See HealthyVitality.biz for these pharmaceutical-grade supplements

High Five, Pat on the back, Woohoo for:                                                                                                                     

I am grateful for:                                                                                                                     

Reflection

The emotion I felt from lack of planning which caused me to overeat:                                                                                                                     

Next time, instead of over-eating I will:                                                                                                                     

Click to download - The Five E’s To Weight Release Worksheet